My Fair Lady ist die ultimative Traum eines jeden MM, und Übergewicht wird zerstören Träume weg, und dann auf eine große Aktion Crosstraining, freeclimberes, glaube ich, die meisten von ihnen, haben Sie die ultimative Traum jeder Frau!
Eine dünne Oberschenkel Ausübung
1. Sitzen auf dem Boden, Füße eng zusammen und Beinen, Gesäß und Fersen zu öffnen versuchen, Dumping den Oberkörper nach hinten, die Hände hinter ihm für die Unterstützung.
2. Oberkörper nach vorn, die seine Beine, Oberschenkel, um zu versuchen, den Oberkörper, die Aufrechterhaltung von 5 Sekunden.3 mal zu tun, jeden Tag, jeder unter 10 Jahren zu tun.
Thin Hip Ausübung
1. Beine zu stehen Zehe zu trennen, die Hände auf die Brust.
2. Um gerade den Rücken, während der Atem, während langsam das Biegen des Knies.
3. Biegen Sie die Knie, dann langsam bewegen die Hüfte nach unten und nach hinten, um zu versuchen, um die Oberschenkel parallel zum Boden.
4. Ein Atem, während langsam stand auf und sagte, sollte besonders darauf achten, plötzlich wird nicht gerade die Knie.3 mal zu tun, jeden Tag, jeder unter 10 Jahren zu tun.
