Abschied wenig "Bauch" eine Frau, einen Eimer von der Taille, die meiste Aufmerksamkeit in diesem Jahr, ein kleines "Bund" ist die Essenz von Ihnen!Taille und Bauch zur Arbeit im Büro ist die Anhäufung von Fett Frauen am häufigsten die Fett angesichts dieser eindringliche, können sich darauf verlassen, um Kleidung und?Möchten Sie eine Wohnung Magen und Get Fit festen Kurve von der Taille in der Tat, es ist nicht schwer, sich ein wenig ~
Wir müssen lernen Sie wirksame Kurve Linglong fuck, so lange wie die Zuweisung von mehr Zeit für die Folgen Sie uns zu tun, werden Sie feststellen, dass Sie absolut zufrieden mit den Ergebnissen ~
Abschied Ventricosus einem Körper zu entspannen. Feet Verbreitung Schulter Breite,Hand (oder Fuß auf die Schulter Breite, die Hände geben einander die eine oder andere Weise) 2. Abdomen mit eingeschränkter Kraft-, Biege-Knie, Beine leicht auf Squat 3. für 10 Sekunden zu entspannen 4. im Einklang mit ihren Fähigkeiten, um die Zahl der Maßnahmen
Thin dicke Taille leicht Eimer (eine) 1. Rissho Stand geradeaus, rechts und an der Spitze der rechten Seite der Taille befindet sich eine kleine 2.intakt, Oberkörper Biegung nach links (die linke Hand in dieser Zeit auf dem linken Oberschenkel gerade nach oben) 3. Die rechte Hand gerade nach oben in die richtige Seite 4. Entspannung für 10 Sekunden 5. 10 Zeiten ändern sich doppelte Rand 6. nach ihrer Fähigkeit zur Messung der Anzahl der Maßnahmen
(Bis) 1. Feet sich etwa 60 cm 2. Auf der linken Seite von der linken Hand etwas über die Taille, der rechten Hand und auf dem rechten Oberschenkel 3. Biegen Körper zu berühren den rechten Knöchel (Festnetz) 4. Linke Hand gerade nach oben geben 5. aufrechtzuerhalten entspannen 10 Sekunden nach 6. doppelten Rand 7-für-10. im Einklang mit ihren Fähigkeiten, um die Zahl der Maßnahmen
PS: Die Verlängerung der Taille während der Übung, die man beachten muss, um nicht zu einem übermäßigen seitlichen Druckeigenen喔~
Es geht um die Beseitigung der dickbäuchig, stellen wir eine Menge vor, die in der Regel passen eine sitzende Schwestern Büro.Gebrauch machen können von vielen Stunden Übung Pause, Sie haben jetzt keinen Grund zu der Sie Ihre Bauch bereit zu tun, was sie, wie Sie ~ Aktion: 1. Sitzend am Rand des 2 Sessel. Händen halten, die der Anti --
Der erste Satz eines minus Bauch fuck. Feet Schritt auf einem Rotations-Basis zu tun, das Fahrrad Motion (dieses Mal die Lockerung der Beinmuskulatur) 2. Wenn der Kick auf der unteren Strecke, sollte aber nicht in den Boden, bis der andere Fuß 3 wollen, dass die höher, desto besser. 20 bis 50 jeden Tag als nächstes zu tun ist
Fuck Bauch minus einer Sekunde. Posture und auf dem gleichen (Schritt Zyklus Position) 2. Gebogenen Beine nach oben in der gleichen Zeit, und dann die Verlängerung nach unten zur gleichen Zeit (PS: Kann nicht besonderes Augenmerk auf die Taille an der Spitze, es ist notwendig, um zu versuchen, um den Bauch und Magen Kontraktion, und dann so nahe wie möglich) 3. Gehen Sie jeden Tag 20 ~ 50 unter
Lassen Sie sich nicht von ihren unteren Bauch, um nicht ganz aus und treffen sich alle, die oben genannten Maßnahmen werden können, solange Sie darauf, jeden Tag zu üben, in einem Monat wird eine unerwartete喔!
Fuck der Körper über die Taille vor der Einführung haben wir einige, ich weiß nicht, haben Sie nicht den Bedarf?Nicht gefällt, egal, heute haben wir eine komplette Reihe von Übungen zurück Kombination Methode, Ihnen zu sagen, ~ dieses Gesetzes mit Ausnahme der Vereinigten Staaten zurück zu dünne Taille, den Abbau von Fett, kann auch dazu beitragen, uns noch mehr schöne Kurve der Ausbildung, kann man es ausprobieren!
Ein Teil der starken US-Taille ein. Face den Vorsitz, wird auf dem linken Bein 2. Die Stelle, die Grenze von der linken Seite, und dann wieder die ursprüngliche Motion 3. 10-mal das Make-für-polig (auf dieser Seite)
Abdominal Teil der Vereinigten Staaten und eine Lordosenstütze. Lüge im Bett bei 2. Um seine Beine hoch, und das Wort war 90 Grad (falls schwierig werden kann, ihre Fähigkeiten) 3. Langsam nach 4. Jedes Mal, wenn Sie 10-mal
Die Vereinigten Staaten und die Taille Linien von Teil 1 der schönsten. One Foot Forward Kreuz (Beine gestreckt parallel mit dem Boden so weit wie möglich) 2. Gestreckten Hände nach hinten Kopf, Oberkörper der nächsten ziehen wird 3. Stopped ca. 5 Sekunden 4. Jedes Mal, wenn Sie 10-mal
