Wie wir alle wissen, ist sehr einfach Postnatales Verformung.Daher ist es zwingend notwendig, dass der Körper nach der Geburt.Hier sind eine Gruppe von Frauen nach der Entbindung spezifischen Übungen für diejenigen, die es dünn oder einfach nur, wenn die Frauen waren Mütter.
① Brust tief durchatmen Ihre Hände vor dem Licht, die Augen geschlossen; ② langsam aus der Nase einatmen und dann den Mund ausspucken langsam.
① Zehe bis Fuß gerade Bewegung;
②Fusion von.Reverse erneut.
Am zweiten Tag nach der Geburt
Abdominale Atmung ① Licht Hände in den Unterleib, Knie errichten.② eine langsame Atmung Nase, Bauch wölbt schrittweise.③ Luftansaugung der Bauch langsam aus dem Mund.
① den Aufstieg einer Hand auf den Unterleib.② bewusst Bauch Stärke, die den Kopf und der Körper leicht.③ den gleichen Schritten wieder wechseln.
① Knöchel Bewegung wird gerade Zehen.② Zehe Biegen Kraft für den Körper.③ Interactive Füße geradeaus, biegen.
Postpartum drei bis vier Tagen
Brust Straffung Bauchmuskulatur zurück errichten ① Knie, Gesäß dicht über dem Boden, die Hände auf dem Rücken unter der CZ.② vorsichtig auf die Brust, und dann Rehabilitation.
① Überschneidungen Beine Knöchel Bewegung, Gewindebohren Füße unter der Oberkante des Fußes.② Zehen beider Füße müssen erweitert werden auf die Richtung des Pfeils.③ eine andere Frage.
① Beckenhöhle Bewegung nach oben und unten an der Rückseite der Erde, wird die, ging.②verbessert unter dem Druck.
Die fünfte Post-partum, sechs Tage
① Reverse-Becken errichtet Knie, linke Hüfte und der Lendenwirbelsäule Dumping, zur Wiederherstellung des Status quo, ② das Dumping von der gleichen Schritte, um das Recht auf Wiederherstellung.
① Knie aufrecht Fuß Bewegung.② die dem rechten Fuß mit dem Boden senkrecht Biegen.③ links die gleiche Weise wieder.
Nach ca. 2-3 Wochen nach der Geburt, können Sie beginnen, sich in einer Reihe von lokalisierten dünnen Kampagne sicher, dass die Entwicklung Bewegungsmangel und Bewegung in den Alltag, so dass Sie nicht nur der Taille, Bauch, Gesäß und Oberschenkel Fett, sondern auch effizient zu heben Ihre Post-partum Angst und gestört!
● Bewegung der Brust während der Schwangerschaft wegen der Rolle von Hormonen zur Förderung von Wachstum der Brust-, Brust-Blutgefäße auch mehr dick, in Verbindung mit dem Aufschwung der Bauch, die Brust nach oben gedrückt, nicht nur uns, sondern auch für den Ausbau der beiden axillaris.Doch nach der Geburt, der Brust, wobei die Fähigkeit sich zu erholen, aber die Unterstützung der Brust-Bänder und die Haut, weil der lange ziehen, mit dem Ergebnis, dass "Flexibilität" nicht wieder der Vergangenheit, und daher Brust Ptosis.Jeden Tag ein bisschen Zeit für die Verwendung von "Gymnastik", zusätzlich zu der Brust kann man mehr Körper-Gebäude, sondern auch kann die Brust zu sezernieren Milch-Flow!
