Millennium vernarrt Spa Gymnastik Krper

Jetzt haben wir Ihnen einen Trick: Sie tun so, und das Paar teilt die "Millennium vernarrt" Parade.So wunderbar die Welt kann die beiden?Natürlich!

Abschnitt I: um das Vertrauen in die Ausgewogenheit

Effekt: Wenn es so ist, dann lieben, sollten Sie sprechen, wie dieses Abschnitts.Dieser Anstieg ist auf die moralische Kraft der Beine, eine gute Arbeit in das Geheimnis ist, dass beide Seiten einander vertrauen, zur Erhöhung der Selbst-Vertrauen.

Aktion Zersetzungsprodukte: Cross Hände Clenched (zum Beispiel, links), biegen die Knie, um die Lage unter der Sitzfläche.Wenn es sich um eine moralische Person, dies zu tun, können Sie anstelle von Clenched ein Fahnenmast.Camponotus Ihre Haltung in mehr Platz, desto mehr kann sich Ihre Wirbelsäule.Um die Knie etwas höher als die Hüften.

Abschnitt II: orthostatische quadriceps Strecke

Wirksamkeit: Ihnen die Unterstützung durch eine stabile Paar, so dass die volle Ausübung ihrer Zeichnung zu dieser Zeit, vor allem für die Oberschenkel und Gesäß.

Aktion Zersetzungsprodukte: Qu Bein nach hinten, halten Sie die Zehen mit einer Hand (zB rechts), lassen Sie Ihren Körper zu bleiben.Dann können Sie den Austausch.Atmen Sie tief ein und fühlen sich in der ersten Strecke.

Abschnitt III: ein Unternehmen Schritt

Wirksamkeit: Diese ist eine Kombination der moralischen Stärke und Flexibilität.

Aktion Zersetzungsprodukte: Beginn der zwei gegenüberliegenden Stand, Hände Clenched einander, der jeweils zwei zu einem großen Schritt zurück (zum Beispiel, links), Rücken-Biege-, Hüft-Stretch-Sehne, foreshank Telemark wurde um 90 Grad.An das Becken leicht nach vorn, ein Gefühl der Traktion.Um die mehr als 10 Sekunden, für die andere Seite, so dass auf jeder Seite 3 mal.

Abschnitt IV: orthostatische Bein strecken

Aktion Zersetzungsprodukte: (z. B. rechts) unterstützen, die linke Hand auf ihren Schultern, in seiner rechten Hand in das Gesäß.Und dann über die rechte Bein zurück, das Gefühl, in den Rücken und die Beine strecken.Freier Atmen, so weit wie möglich, gefolgt von seinem rechten Fuß.Zehen nach vorn, so dass, um die Wirkung der Unterschenkel von den besten Entwurf.Hält 30 Sekunden.

Abschnitt V: Drehen Sie die Innenseite des Oberschenkels Muskeln dehnen (z. B., links) die Hand Ring Beine, Knie, inneren OberschenkelMuskeln-, Arm-Unterstützung.Umgestellter Seite des Körpers, die Drehwinkel, wenn der Atem.Der Körper zu entspannen, die sich die inneren Oberschenkel-und Rückenmuskulatur.Jeder Zusammenschluss zu entspannen, nicht heilen.Um die mehr als 30 Sekunden.

Abschnitt VI: Achillessehne dehnen orthostatische

Aktion Zersetzungsprodukte: ein Schritt zurück Beine entspannen, das andere Bein gerade, sich die Sehnen und Muskeln der medialen Oberschenkel.Freier Atmen, das sich die Wirbelsäule.Um sicherzustellen, dass sich die Beinmuskulatur, aber leben nicht in festen Verbindungen.Weiterhin für mehr als 30 Sekunden.(Wie zB das Recht)

　　

Abschnitt VII: schlanke über Sitz

Aktion Zersetzungsprodukte: (z. B. links) Sehnen dehnen, gibt es Spannungen tendon (zurück).Begradigen ein Bein, der kontralateralen Bein bis zum Knie Abteilung Release.Freie Atmung, Wirbelsäule dehnen uns, und dann entspannen.Übung können Sie dies unter der Wirbelsäule, Mittel-und oberen Wirbelsäule, Sehnen, etc..Der Versuch, sich weiter in die Einhaltung von mehr als 1 Minute.

Abschnitt VIII: zum Gebet in den Himmel

Aktion Zersetzungsprodukte: (z. B. rechts) sitzt mit gekreuzten Beinen, und mit einem Daumen Griff.Liebhaber der oberen Gliedmaßen, wenn Sie tun müssen, so können Sie Zehenspitzen, um zu gewährleisten, gerade ihren Arm.Bein-leben ihre Hüften, Knie wies auf dem Rücken schonend.Sagte das Paar, um sicherzustellen, dass die körperlichen Kontakt, so dass eine bessere Ausbildung.Ziehen Sie den oberen Gliedmaßen, so dass die Wirbelsäule, Arme, Brust und Rücken öffnen.

Zusammen mit der Atmung, Stretching, Lachen, entfernen Sie die Belastung Ihrer Gefühle jetzt an, gerne in der Turnhalle, warum?