Herbst Klima ist weder heißen Sommer noch Winter ist kalt, ist das goldene Zeitalter der Fitness.Mid-Autumn Festival nutzte diese wunderbare Nationalfeiertag Urlaub begann bewegen!Die "Anfänger", der Körper kann sich auf, und dann einfach eine gute Gewohnheit werden.
Stärkung der physikalischen Standpunkt, zu dieser Zeit auf geeignete körperliche Aktivität, nicht nur Tiaoxinzur Verbesserung der Funktion von inneren Organen, sondern auch zur Stärkung des Immun-Funktion der Organe und der Körper die Fähigkeit zu widerstehen kalte Reize.Doch früher oder später als Folge des Rückgangs der Temperatur, und trockenen Klima, wenn ein gewisses Maß an wissenschaftlicher Aufmerksamkeit, Sie sind in der "Fitness" der kann leicht dazu führen, dass "."
kann 1: Kälte kalt
Herbst und Sommer ist anders als die niedrigen Temperaturen am frühen Morgen wurde bereits in einigen, und in der Regel Ausübung mehr Schweiß, eine kleine Aufmerksamkeit, besteht die Gefahr, von einem kalten fangen.
Empfehlung: Tragen Sie keine ungefüttert ein Kleidungsstück, um sich auf die Aktivitäten im Freien, und um den Körper durch einen Prozess der Anpassung.Aus der Ausbildung sollte mehr Stücke zu tragen lockere, komfortable Jacke, wie Aufheizzeit Ausübung nach einem Moment oder Körper Wärme, und dann nahm seinen Mantel, um Indoor-und Outdoor-Temperatur-Unterschied ist zu groß und kalt kalte Körper sind nicht geeignet.Wenn der Schweiß nach der Ausübung als auch in den Rücken zu gehen auf der Straße, um auf Jacken, etc. und dann zurück auf die Innen-aus Kleidung, trocknen Sie die Stelle, auf trockene Kleidung.
2. Mai:
Herbst ist das Klima arider mit einer niedrigen Temperatur teilweise wang Leberversagen oder Leberkrebs teilweise Saison, leicht zu trockener Hals, Zunge weniger Tianjin, rissige Lippen, Nasenbluten, Verstopfung, verbunden mit dem Verlust der Bewegung der Mangel an Wasser in den Körper die Reaktion von Wasser.Die Bewegung für jede Übung sollte essen mehr Yin, Befeuchtung Lungenforschung, Lebensmittel Rehydration Flüssigkeit.
Empfehlungen: ausüben möchte auch Wasser zu trinken, essen mehr Zucker, Birnen, Äpfel, Milch, Sesam, weiche Nahrung wie frisches Gemüse, um die Aufrechterhaltung der normalen Schleimhaut der oberen Atemwege Sekretion, die Vermeidung von Halsschmerzen.Wie übermäßiges Schwitzen beim Sport kann eine kleine Menge von Salz-Wasser, um die Stelle des Säure-Basen-Gleichgewicht und verhindern, Muskelkrämpfe, wenn auf eine kleine Zahl, viele Male, das Prinzip der Linderung trinken.Darüber hinaus, wie Fern-Betrieb Ausbildung, sondern auch die richtige Menge Zucker Wasser zu trinken, um zu verhindern, dass niedrige Blutzucker, Schwindel auftreten, ein, körperliche Schwäche und anderen nachteiligen physiologischen Reaktionen.
3. Mai: Muskel-Belastung
Person die Muskeln und Bänder im Herbst unter niedrigen Temperaturen wird Reflexkamera Vasokonstriktion, erhöhte Viskosität, reduzierte Palette von gemeinsamen Aktivitäten, Ligamentum sich ab, das Nervensystem in der Lage ist, die Muskeln Befehl in das Fehlen von Aufheizzeit zurückgehen wird unter den gegebenen Umständen, die Ausübung nicht tun, eine gute Arbeit vor dem Aufwärmen, zu belasten Bänder-, Muskel-Stamm und so weiter.
Empfiehlt, dass, egal wie alt, sind bei der Wahrnehmung zu tun, vor dem Aufwärmen, der Dauer und der Inhalt kann sich von Person zu Person, sondern der allgemeinen Körper sollte etwas besser in Wärme um.Nach dem Aufwärmen, sie haben mehr zu lindern oder zu schwerer Kurzatmigkeit Aktivitäten, den Körper anpassen kann, um den Zweck der Ausbildung.
4. Mai: Bewegung über
Der Herbst ist eine gute Ausbildung Saison, aber zu diesem Zeitpunkt aufgrund der menschlichen Geschlechts Flüssigkeit innerhalb Yang sind im Gewahrsam Phase der Konvergenz, sollte es mit der Bewegung der Grundsatz, dass die Übung sollte nicht zu groß, um zu verhindern, dass übermäßiges Schwitzen, Yang Erschöpfung, sollten Sie einfach sanfte Bewegungen, die nicht Projekts.In den Herbst-Kampagne wird ein erheblicher körperlicher Anstrengung und ist nicht restauriert, wie die Zeit vergeht, aber nach der ständigen Überforderung.
Empfehlungen: von der traditionellen chinesischen Medizin Theorie, der Rückgang ist die Essenz des menschlichen Körpers werden in der Phase der Konvergenz innerhalb der Haft, sollte er mit dem Grundsatz, dass die progressive Bewegung ausüben sollte nicht zu groß sein, nicht Schweiß tropft.Wenn der ganze Körper Fieber, Schwitzen, wenn sie noch nicht in der Lage gewesen zu stoppen, um zu gewährleisten, das Geschlecht Flüssigkeit introvertiert, nicht auf den Verzehr außerhalb Yang.Wenn Sie sehr müde nach dem Sport, Erholung nach Unwohlsein, Kopfschmerzen, Schwindel, Engegefühl der Brust, Herzklopfen, verminderter Appetit, dann werden Sie vielleicht zu groß ist der Betrag der Bewegung, und die nächste Bewegung muss, um die Höhe der Übung.
5. Mai:Lungenschädigung
Laufen ist ein sehr gutes fallen Sport, zur Verbesserung der Blutzirkulation, zur Verbesserung der Herzfunktion, die Verbesserung der Blutversorgung des Gehirns und der Gehirnzellen der Sauerstoffversorgung, zur Verringerung der zerebralen Arteriosklerose, so dass das Gehirn normal arbeiten.Insbesondere der Rückgang der Jogging Boulevard, frische Luft atmen ist förderlich für die menschliche Gesundheit.Aber die Städte, mehr und mehr befahrenen Straßen, viele Menschen, um zu speichern, auf dem Weg zur Ausübung Joggen, in der Tat, es ist sehr gesund.Seit dem Sturz des trockenen Klimas ist mit Kalk-Staub leicht, so dass die Luftverschmutzung in der Straße laufen, Lungen-Kapazität erhöht werden inhaliert mehr Staub und schädliche Gase aus der aktuellen Fahrzeug.Nahezu die Schäden für den Körper.
Empfehlungen:und die Ausübung der Option im Park, wie ruhig, sauber, und sollte nicht Joggen in der Straße.Natürlich ist der Prozess der tatsächlich Joggen in der Erfahrung der "Luft-Bad".Wenn die Menschen in der verschmutzten Luft in der Bewegung, sie fühlen sich dem Geist der Müdigkeit, körperliche Schwäche.Tag, ist es 1-2 Stunden, wenn es ein Hauch von frischer Luft, um die Natur, die in etwa 40 Minuten zu joggen, so würde nicht nur weniger krank wird die körperliche Fitness, Energie wird immer reichlich auf.
